bacak Için Adım Haritaya göre Yeni Adım
Tendinit; sözçanızı, dizinizi veya ayak değinizi etkileyebilecek aşınma ve yıpranma yaralanmasıdır. Bir burkulmada başüstüneğu kadar, tendon iltihabını sağaltma etmenin en oflaz yolu buz torbası, dinlenme ve etkilenen eklemi yüksekte tutmaktır.Kas gerilmesi yahut yaralanması yerinde, dinlenme, buz pratik ve kas esnetme egzersiz